co na 3 raz

[...] 4s max 15-20 powt 3s bym dał francuzy z wyciagiem gornym 3s 8-10 to jako 3 jak już sztangielka w opadzie 3s 8-10 za to bym dał wyciskanie francuskie sztangi/hatli Teraz pytania: 1. Dałem moje sugestie. 2. Nie, drążek masz z plecami nie z klatą, jeśli nie dajesz rady wykonać założonych powtórzeń robisz negatywy. 3. Bieg/trucht to świetna [...]

[...] Czy to jest normalne?? Próbowałem ciepłych kąpieli, przykładałem lód, lekko masowałem, smarowałem maścią i nic. Biceps jest twardy jak skała, mam uczucie jakby miał mi zaraz rozerwać skórę. Dzisiaj wiadomo jaki jest dzień, czy macie jakiś sposób żeby przynajmniej powstrzymać ten ból?? Jeśli ostatni raz brałem kreatynę w poniedziałek, to mogę [...]

[...] Bo zbytnio nie wierze w te odzywki... Czy proponujecie mi ta kase zostawic na jakies zarcie typu twarozki, jakies banany itd. Sa ta rzeczy ktore mi smakuja i nie musze sie zmuszac do ich jedzenia wiec nie bedzie probblemu z posilkiem typu 4-5 bananow na raz... Prosze znawcow o pomoc, bo juz nie wiem sam odzywki czy zarcie takie ktore lubie?

[...] tylko sile bo na wygladzie mi nigdy nie zalezalo a poczytalem troche forum poogladalem foty i filmy i zmienilem zdanie wyglad tak samo wazny jak dieta czy sila wiec pierwszy raz mam prawdziwa diete i trening jakiego nigdy nie mialem i tak sobie mysle ze z profesjonalnym towarem jak to opisales do wakacji bende wygladal jak czlowiek za duzy tez [...]

[...] mój żołądek jedząc warzywa w ilości ponad 1,5kg dziennie. 2. Praktycznie brakiem tłuszczy w diecie Dietę zakończyłem jakieś 2 miechy temu (była rygorystyczna, cheat meal raz na tydzień i twardo trzymałem dietę). W końcu psycha pękła i skończyłem liczyć te kalorie, ale nadal zdrowo się odżywiałem. Przy czym częściej pozwalałem sobie na cheat [...]

Witam, proszę was o pomoc, ponieważ nie orientuje się za bardzo w tych terminach cykl itp. Narazie ćwicze bez planu, robie wyciskanie, bicepsy, tricepsy, i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe [...]

[...] gen i oni a my to roznica kosmiczna hehehe.Dodam tu tylko ze spotkalem sie z rozpiska short cyklu na suscie, dianabolu i primobolanie. Co bylo dla mnie dziwne primke zamiast raz na tydzien a wiecej wbijac sie mialo codziennie po 100mg:P Bodajze Montana o tym pisal, jak znajde jego wyjasnienie to napisze Ps. Nie dopadlem niestety m1t i dupa nie [...]

[...] 22,5, 27,5kg + gryf Tutaj była tragedia. Po dipsach totalny spadek mocy. - Wyciskanie hantli młotkowo - mds 3 x 10 18kg 10/5/3 10/4/2 10/3/2 Z tym cw. jest problem. Po raz kolejny pracowała tylko lewa strona klaty i lewy triceps. Z prawej strony za to konkretnie napieprza mnie teraz bark, więc wychodzi na to, że to on odwalił większosć [...]

[...] i walka z Souwerem (również dwukrotnym zwycięzcą K-1 MAX) będzie jego ostatnią. Ich dwa poprzednie starcia zakończyły się zwycięstwami Holendra i Masato liczy, że tym razem już zdoła pokonać rywala. Walka odbędzie się na dystansie 5 rund po 3 minuty z możliwą dodatkową rundą. Masato: “Myślę, że ludzie pamiętają mnie, jak po pokonaniu w [...]

[...] to jest cudne, odlotowe to podstawa przy trenowaniu skokach, biegach i pływaniu więc nie muszę Cie namawiać ani próbek żadnych dawać to jest zbędne na tę chwilę spróbuj raz - to będzie miłe gdy dostaniesz to w swe ręce to zapomnij o udręce i zapomnij o zmęczeniu po siłowni przepaleniu na kolana sie nie osuniesz i na ziemie juz nie runiesz [...]

[...] -.- (nie proście o fotki :P). Mam tak od.. hm.. wielu lat, wydaje mi sie że to od małej ilości ruchu połączonej z całodziennym siedzeniem przy komputerze, i taki efekt mam teraz (patrząc jednak na fotki za młodu, gdy miałem ok. 10lat, to miałem raczej proporcjonalne ciało..) Problem leży w tym że nie mam pojecia co robić. Dieta na mase spowoduje [...]

[...] łączyć ,jak się ma co łączyć -przychodzi na trening młody człowiek z zamiarem trenowania MMA ,dostaje dawkę stójka ,parter ,obalenia co jest łatwiej opanować ? wszystko na raz ,czy najpierw jedno póżniej dokładać kolejne ?.Masz do zapamiętania i zrobienia techniki z parteru ,stójki i do tego obalenia na jednym treningu -ja sobie tego nie mogę [...]

[...] z mniejszymi ciężarami? Stopniowo zwiększałbym obciążenia. Jeśli FBW to po jakim czasie przejść do normalnego treningu? -Nie mogę zdecydować się czy trenować 2 lub 3 razy tygodniowo? Dwudniowy plan byłby dla mnie wygodniejszy ze względu na czas ale czy nie pogorszyłby wyników? -Co myślicie o łączeniu treningu na siłowni z basenem w innym [...]

Normalnie robisz w 15 powtorzeniach po 1seri czyli wszystkie cwiczenia tylko jeden raz w 10p robisz po 2 serie każde ćwiczenie po kolei czyli np. klata płaska 2serie potem idziesz np. na wiosło 2serie potem bic ze sztangą 2 serie itd. W 5 powtórzeniach robisz to samo tylko wszystko po 3 serie. CO do planu to raczej według upodobań można tak i [...]

[...] i powtarzam znów te 7 ćwiczeń na tym samym treningu ?? a na 5 aż 3 obiegi ?? ja rozumiałem to tak, że mam 7 ćwiczeń i jest tylko 1 obieg, a ewentualnie w 3-4 tyg. zamiast 2 razy wyciskać na klatę robię to 3 razy pod rząd po 10 razy, a w 5-8 tyg. np 4 razy po 5 wypchnięć i przechodzę do następnego ćwiczenia w.g kolejności. Reasumując czy HST to [...]

[...] do czego dazy medycyna w trt - nebido 1 strzal na pare tygodni czy nawet 1 na 2-3 mies!!!! Ofkors to dawka lecznicza ale jesli bym to mial pod reka to bym wbil w 1 dniu na raz 2-3 gramy tego i nic innego nie wbijal przez miesiac na testy Panowie naprawde poszukajcie w podrecznikach wykresow jak dzialaja injekcje domiesniowe, ich stezenie w [...]

hades - nie ma sensu jedz co 3h i będzie ok Bzyku - nie od lutego przez 2 miechy masa na carb cycling, trening tbt, aero raz na tydzień do końca stycznia tnę zaraz coś skrobnę ogólnie - Napalm do kitu Napalm: -odbija się cały czas -pompa? po kawie też tak mam -smak orange ok -pobudzenie? jakoś nie bardzo czułem to "doraźnie".... WL: [...]

Witam. Mam 15 lat, 183cm i 85kg. Ćwicze troche ponad rok. Od samego początku masowałem, najpierw FBW, później Splitem. Teraz chciałbym zrobić mój pierwszy w życiu trening na siłe(głównie poprawienie WL). Wziołem plan z podwieszonych postów i troszke go zmieniłem i mam pytanie czy byłby on dla mnie dobry. PON WL wszystkie serie 10% mniej niż w [...]

[...] bo biorąc np. 1250kcal na posiłek i z tego powiedzmy 25% białka to prawie 80gr białka na posiłek, z tego pewnie połowa pójdzie do kibla bo nie da rady przyswoić się tyle na raz. Moim zdaniem trzeba poeksperymentować z różnymi możliwościami na sobie a później trzymać się tego co działa. To co robie obecnie na mnie działa, choć nie łatwo jest tyle [...]

"i ile bedzie ten bold deca sie chulał jak zaraz odstawiasz i chcesz robic 4-6tyg pct kiedy jescze polowe tego bold deca dziala" Jesli bije ostatni raz na poczatku 2 tygodnia to policz. 2 tydzien 3 tydzien 4 tydzien i koniec. I jakie ksmiczne dawki 400mg ew ??? No prosze Cie hehhehe Do tego caly czas pisze to sa dodatki!!!! glowne srodk [...]